对于想减肥的胖子们来说跑步减肥很安全
减肥其实是一件相当痛苦的事情,可是胖对现在人的审美来说已经明显不入眼了。跑步是一种既健康又安全见效又快的减肥方法,成本还相当低只需要一双舒适的跑鞋。每天我们可以比平时早起1小时,我们一天的生活从早上的第一步开始了,但是对于从来不跑步的人来说刚开始跑步要循序渐进,不要太着急,先做几组拉伸的动作,跑前要预热先拉伸自己的身体以免肌肉拉伤。早上跑步和傍晚跑步都不错。
游泳也可以消耗你的卡路里
很多减肥专家也推介了游泳减肥法,游泳消耗脂肪的速度快,不过要用正确的方法,
方法对了姿势对了,减肥就不是问题了。游泳很累所以消耗的卡路里就多,专家做过实验,游泳20分钟消耗的热量等同于地面上一小时运动消耗的热量。游泳这项运动很累,并且还要配合合理的饮食,还要有坚持不懈的精神,运动每天都要坚持才会有意义,减肥才会有效果。